IMSS RECOMENDACIONES PARA ADULTOS MAYORES

El Instituto Mexicano del Seguro Social a través de sus prestaciones y la Unidad de Atención en los espacios de Geriatría -Adultos Mayores, Ancianos o Senectos-, presentó un listado de interesantes recomendaciones que debemos aprovechar las personas de la Tercera Edad y no sólo ellos, sino los de otras edades y generaciones, especialmente los llamados “maduros”, como medidas preventivas para preservar y proteger nuestra salud… He aquí las recomendaciones que con todo saber como geriatra del IMSS, hace la doctora Vianey Mayanin Colín Cortez a los senectos… “Realiza terapia cognitiva – saberes, con rompecabezas, sopa de letras, serpientes y escaleras, lotería, memorama, gato y otros… Basta leer y analizar lo que se lee o ve en la televisión y recordar los nombres de los personajes; colorear, realizar manualidades, sumas, restas o dictador… Mirar fotografías y recordar momentos y nombres de personas y lugares; recordar la fecha de hoy completa, con día, mes y año; si es necesario adquirir un calendario grande donde se pueda marcar la fecha… Mostrar objetos, cosas y preguntar qué es, para qué es y de qué color es?… Como arteterapia hace manualidades con plásticos; danzaterapia (bailar)… Consumir germen de alfalfa o trigo con otras verduras y frutas; diario consumir 3 nueces o 3 almendras en el desayuno y en la comida; consumir clara de huevo con verduras o patas con pollo… Beber 2 litros de agua al día, hasta tres horas antes de dormir… Aseo bucal incluyendo el lavado de la lengua; en caso de usar placa dental, lavarla y depositarla en un vaso de vidrio con agua… Realizar ejercicio de lunes a viernes dos veces al día, con dos series de cinco repeticiones; realizar ejercicios de fortalecimiento como Tai-Chi; amasar pasta flexible (play-doh) y realizar un sope; enterrar los dedos en la pasta; realizar ejercicio de logoterapia con tapas de diferentes tamaños; tapar y destapar frascos de platicos de diferentes tamaños; apretar pinzas con ganchos de ropa; limpiar la orilla de un recipiente de platico; pensar y despinzar… En caso de estreñimiento beber un vaso de agua tibia en ayunas y otro tres horas antes de dormir… En caso de incontinencia urinaria realizar ejercicios vesicales… Consumir arándanos y jitomates, tomar baños de sol 20 minutos antes de las 10 de la mañana, con o sin gorra o sombrero… Escuchar música (músicoterapia) de su agrado o música clásica; usar calzado ergonómico para adulto mayor con suela antiderrapante y cinta velcro… No se recomiendan alfombra, tapetes, ni suelo liso… Se recomiendan pasamanos en baños y escaleras… Extremar cuidado en baños y cocinas, ya que se puede caer… Practicar sexo en medida de lo posible y de acuerdo a su necesidad; recuerde que el sexo en adultos mayores no está prohibido… Tomar 1 a 2 descansos de media hora en el día; practicar aromaterapia… reeducar la marcha o caminata; hacer ejercicios de equilibrio; socializar, practicar ejercicios de resistencia”… ¡Ahí dejamos estas recomendaciones que valen la pena, para que los “viejitos o no viejitos de la tercera edad y otros que no se la creen” las aprenden y aprovechen…! ¡Gracias IMSS; gracias doctora Vianey Colín..!¡Ahí la dejamos! ¡Hasta mañana que será un día más…!