El sueño es un proceso fisiológico del cuerpo que es necesario para vivir bien, explicó el neurólogo adscrito al Hospital General Regional con Medicina Familiar (HGR/MF) No. 1 del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), en Morelos, Catlanni Talithanne Amador Solís.
Para lograr un sueño reparador, el neurólogo recomienda mantener un cuarto oscuro con poco ruido, evitar el uso de aparatos electrónicos antes de dormir, así como organizar una rutina antes de descansar, como el lavarse los dientes, tomar un baño ligero, de tal manera que el cerebro se prepare para dormir.
Incluso comentó que es necesario evitar el consumo de tabaco antes de ir a la cama, las bebidas energizantes y las que contengan alcohol, así como sustancias con altos niveles de cafeína.
Amador Solís expresó que “con regularidad, las personas se preocupan por la cantidad de tiempo que se debe dormir, pero lo más importante es la calidad del sueño que nos permita mejorar procesos como la memoria, la atención, el lenguaje, etcétera”.
En este sentido, el especialista explicó que conforme avanza la edad, la cantidad de sueño disminuye, y en el adulto mayor este tipo de sueño ocupa muy poco espacio; el sueño de un lactante es entre 15 y 18 horas, mientras que un adulto mayor requiere entre cinco y seis horas.
Detalló el especialista que el insomnio es una de las causas más frecuentes de consulta y lo importante es identificar las causas que lo provocan entre la población, principalmente en el adulto mayor, como cambios emocionales, fisiológicos, problemas de conducta, entre otros.
Ante cualquier conducta o problema relacionado con el sueño, en las Unidades de Medicina Familiar del IMSS Morelos se cuenta con los tratamientos y estudios necesarios para diagnosticar y brindar un tratamiento oportuno.
