Mantener un cerebro sano es de suma importancia para el cuerpo porque producirá un organismo funcional y una vida de calidad, explicó el neurólogo adscrito al Hospital General Regional con Medicina Familiar (HGR/MF) No. 1 del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Morelos, Catlanni Talithanne Amador Solís.
“La actividad física también incrementa el flujo sanguíneo cerebral y reduce la posibilidad del síndrome metabólico y reduce la posibilidad de degeneración de las células cerebrales y previene el desarrollo de enfermedades como el Parkinson o neuromusculares”, dijo.
En este sentido, recomendó realizar ejercicio regular por lo menos 30 minutos al día, porque esto permite mantener un adecuado funcionamiento de nuestro organismo.
En el marco del Día Mundial del Cerebro, que se conmemora este 22 de julio, refirió que es recomendable establecer relaciones sociales, lo que nos ayuda también a conservar un cerebro sano.
Además, el neurólogo indicó que la relación con otras personas, proporciona conocimientos y experiencias, lo que ha demostrado que adquirir nuevas habilidades evita el desarrollo de algunas enfermedades degenerativas como el Alzheimer.
Por otro lado, el doctor explicó que es fundamental tener un sueño reparador, porque dormir adecuadamente y descansar, permitirá entre otras cosas, consolidar la memoria y mejorar la atención en las actividades cotidianas.
Asimismo, el neurólogo señaló que es importante llevar a cabo una dieta equilibrada, rica en frutas, verduras y granos, reducir el consumo de carnes rojas y alimentos procesados.
Al respecto, dijo que el exceso de grasas y azucares ocasiona oclusión de los pequeños vasos sanguíneos del cerebro lo cual puede llevar a problemas cognitivos por muerte neuronal. También, agregó que se debe evitar el consumo de tabaco o alcohol, porque dijo “este tipo de sustancias producen degeneración de las neuronas especializadas del cerebro”.
Amador Solís refirió que es necesario tener un adecuado control de las enfermedades crónicas, como la hipertensión, diabetes y obesidad, porque son factores de riesgo muy importantes para el desarrollo de la enfermedad vascular cerebral.
También, agregó que se debe procurar una alta reserva cognitiva para evitar enfermedades neurodegenerativas como las demencias, y esto se puede alcanzar dijo “mediante la lectura y la escritura de forma regular porque son maneras de mantener nuestro cerebro activo”.
Finalmente, señaló que cualquier aprendizaje nuevo favorecerá el mantenimiento y desarrollo de la mente, por lo cual recomendó los juegos de mesa, porque pueden mejorar la memoria, el cálculo y la función ejecutiva.
